Fiecare om are o anumita rutina zilnica. Unii se trezesc dimineata, merg la munca, se intorc si se odihnesc, altii lasa odihna deoparte si petrec toata noaptea iar altii pierd noptile online si toata ziua dorm.
Oricare ar fi rutina ta zilnica, exista cateva lucruri pe care ar trebui sa le respecte toata lumea, in asa fel incat sa duca o viata sanatoasa, frumoasa si sa genereze amintiri de neuitat.
Daca vrei sa iti pui o oarecare ordine in viata si vrei sa incepi cu ceva usor, iata cateva lucruri pe care trebuie sa le respecti si care iti vor aduce numeroase beneficii:
Dormi intre 22:00 si 2:00. Acestea sunt orele in care corpul tau se odihneste cel mai bine. Nu e strict necesar sa dormi toate cele 3 ore, dar daca prinzi macar 2-3 ore de somn, in acest interval este perfect.
Daca dormi atunci, te vei trezi si mult mai devreme iar acest lucru te va ajuta extrem de mult;
Bea cat mai multa apa. Pentru a avea energie maxima, trebuie sa fii bine hidratat. Indiferent de vremea de afara, bea minim 2 litri de apa pe zi.
Este extrem de important sa faci asta. Daca nu iti este sete, stabileste-ti un target de 10 pahare de apa pe zi si bea-le regulat;
Respecta cele 3 mese ale zilei. Este foarte important sa mananci toate cele 3 mese ale zilei. Incearca dimineata sa mananci cat mai mult si mai sanatos iar pe masura ce trece ziua sa micsorezi cantitatea de mancare. Nu manca cu 4 ore inainte sa te culci, pentru a-i oferi stomacului tau timp sa faca digestia asa cum trebuie;
Fa 30 de minute de miscare.
Miscarea iti da energie, te face mai fericit si te ajuta sa iti mentii un corp sanatos. Fie ca alergi, mergi la sala sau pur si simplu faci stretching acasa, este bine sa faci minim 30 de minute de miscare pe zi. Cel mai indicat, este sa faci aceasta miscare dimineata;
Fa saptamanal un lucru inedit. Nu intra intr-o rutina si o monotonie zilnica, din care sa nu poti extrage nimic interesant. Incearca sa faci in fiecare saptamana ceva inedit. Nu trebuie neaparat sa fie ceva costisitor sau sa fie o vacanta in tarile calde. Poti sa incerci sa joci diverse jocuri, sa vizitezi locuri din oras pe care nu le-ai vizitat pana acum sau sa incerci orice alt lucru deosebit.
